Enkele tips
Begrijp je vliegangst om het te overwinnen
De vliegfobie kan worden onderverdeeld in vier hoofdfamilies. Elk van hen kan gevolgen hebben of zelfs andere families versterken. We vinden :
- De angst voor een vliegtuigongeluk vanwege alle technische aspecten (turbulentie, pannes ...),
- Slecht beheer van angst, wat zich vertaalt in "de angst om bang te zijn". Het komt voor dat de persoon weken voor de vlucht fysiologische symptomen voelt (accelereren van het hart, zweethanden, opvliegers van angst ...),
- De behoefte aan controle. In dit geval is het gebrek aan controle over de situatie of het gevoel niet te kunnen handelen een probleem voor de persoon,
- Andere fobieën die niets met het vliegtuig te maken hebben, maar die u ervan weerhouden het vliegtuig te nemen. We spreken dan van claustrofobie, hoogtevrees, angst voor ziektekiemen...
Herkent u zich in één of meerdere van de eerste drie dimensies van angst (angst voor een ongeval, behoefte aan controle, moeite met het beheersen van angst), dan is de cursus ‘No Stress Just Fly’ aangepast aan uw situatie en kan u helpen. Integendeel, als u alleen aan een specifieke fobie lijdt, kunt u het beste rechtstreeks naar een psycholoog gaan die individueel aan u kan werken.
Hoe voorkom je dat je donkere gedachten hebt?
Eerst moet je alle antwoorden op je vragen en zorgen vinden:
- Hoe wordt een motorstoring beheerd?
- Hoe kunnen piloten in de mist landen?
- Is turbulentie gevaarlijk?
- ...
De simulator kan uw angsten en vragen volledig beantwoorden, omdat u niet alleen vanuit technisch oogpunt antwoorden zult hebben. Je zult inderdaad met eigen ogen kunnen zien wat er in een vliegtuig gebeurt. Visuele informatie wordt dus direct verwerkt door het deel van de hersenen dat met emoties omgaat en op dezelfde manier dat een horrorfilm je bang kan maken, kan de vluchtsimulator daar een positieve herinnering achterlaten die voor hen gegraveerd zal blijven.
- Als focussen op je ademhaling niet je sterkste punt is, stel jezelf dan regelmatig bloot aan de luchtvaart ter voorbereiding op je reis.
- Ga naar het vliegveld, kijk naar luchtvaartdocumentaires, kijk hoe vliegtuigen opstijgen. Door een situatie te herhalen, assimileren de hersenen deze alsof het een normale situatie is. De dag dat je daadwerkelijk moet vliegen, zullen deze verschillende situaties minder moeilijk zijn om mee te leven.
- Als je in het vliegtuig zit, probeer er dan niet voor weg te lopen, want we stellen ons de dingen altijd veel erger voor dan ze in werkelijkheid zijn.
- Kijk uit het raam, de acceleratie is soepel en geleidelijk, de klimhoek van het vliegtuig is niet zo moeilijk als je zou denken, het gevoel van vallen is meestal verkeerd, zoals wanneer je na een lift op de juiste verdieping aankomt.
- Probeer vooral geen slapeloze nachten te hebben in de hoop moe te zijn en in het vliegtuig te slapen, het effect zal het tegenovergestelde zijn. Wanneer de hersenen vermoeid zijn, zijn de kennis en rationele aspecten van vliegen nog minder direct beschikbaar.
- De medicijnen hebben geen effect voor meer dan 90% van de mensen die het tijdens de vlucht hebben gebruikt, omdat ze het denken niet beïnvloeden. Alcohol versnelt de hartslag, verhoogt de bloeddruk en kan een paniekaanval of een golf van angst veroorzaken of verergeren.
- Geef de voorkeur aan ademhalingsoefeningen. Ze geven veel betere resultaten dan medicijnen.
- Concentreer je op de dag van je reis niet op het weer. De meteorologische voorspellingen die voor het grote publiek beschikbaar zijn, hebben immers alleen betrekking op de situatie op de grond en hebben niets te maken met wat er kan gebeuren op de kruishoogte van een vliegtuig.
- Bovendien is betrouwbare weersinformatie pas 18 uur van tevoren beschikbaar, dus het is niet nodig om 15 dagen voor uw vlucht de windkracht of de aanwezigheid van onweer in de gaten te houden.